Tous les articles
À lire pour progresser
Anatomie · Renforcement
Renforcement du moyen fessier pour le coureur
Petit par la taille, essentiel pour ta foulée. Pourquoi ce muscle stabilise ton bassin, et comment le renforcer.
Lire l'article
Renforcement · Spécificité course
Renforcement unilatéral : être fort sur une seule jambe
En course, tu n'es jamais sur tes deux pieds. Pourquoi le travail sur une jambe colle à ta foulée, et comment t'y mettre.
Lire l'article
Gainage · Renforcement
Gainage dynamique pour la course à pied
La planche c'est bien, mais pas suffisant. En course tu n'es jamais immobile : ton gainage doit bouger avec toi.
Lire l'article
Quadriceps · Trail
Renforcement des quadriceps en trail
Tes quadriceps freinent à chaque appui en descente. Pourquoi les renforcer pour tenir en trail, et comment sans les isoler.
Lire l'article
Anatomie · Renforcement
Renforcer ses mollets pour courir
Tes mollets propulsent et amortissent chaque foulée. Le rôle du travail excentrique, et comment renforcer ce moteur oublié.
Lire l'article
Stabilité & prévention
Renforcer ses chevilles pour courir
En course, chaque appui passe par ta cheville. Stabilité et proprioception pour tenir en trail, sans finir sur une entorse.
Lire l'article